ile na cykl

[...] takie coś tylko nie wiem czy mam sobie wybrać jeden z tych programów i realizować go przez CYKL I (czyli przez pierwsze 6 tygodni) jeśli tak to w takiej kolejności jak są? I ile serii i ile powtórzeń? Jeżeli będę w danym tygodniu zwiększał ciężar w obwodzie to o ile? Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

priorytet plecy ;) szczególnie najszerszy grzbietu. ile tym treningiem ćwiczyć. ps jak bede w wawie nie bede miał dostępu to hantli. ale za do będą wyciągi wiosło ;) maszyna smitha, dobry drążek. i właśnie wtedy cykl zaczynam i jak z tym treningiem zrobić ? kiedy go modyfikować ? czy zmieniac liczbe powtórzeń. ile ćwiczyć na tym treningu bez [...]

Pyrcin- Lordknaga ma rację. Jesteś przez to swoje PRYKANIE na forum klasycznym nabijaczem, twoje posty na głównej stronie aktualności jeden pod drugim lawinowo się pojawiają, składając się z kilku bzdurnych słów. A nawet jak już się wysilisz to twój post z działu Coleman jest totalnie bzdurny i nielogiczny: ,,A Tominator , smutno ale Cię pewnie [...]

[...] jej mały procent ucieka. Dla mnie woda to podstawa. Mam ją wszędzie. W pracy, w domu pełno, w aucie w bagażniku nawet mam zgrzewkę (choć ostatnio to ciepła zupa ). Pij ile chcesz i kiedy chcesz. Nawet wiaderko dziennie. Mowa oczywiście tylko o wodzie, czystej, niegazowanej z małą ilością sodu. Acha. Jak kupujesz wodę to zwracaj uwagę co [...]

[...] w seriach jak i w maxie) , przysiad 10 kg, na martwy bodajże 12 kg, wiosłowanie sztangą 8 kg. Masy łatwo nabieram, nie była ona moim priorytetem, nie mierzyłem dokładnie ile mi przyszło ale 5-10 kg. Jest to bardzo zauważalne, ogólny wygląd sie poprawił. Gdyby nie moja głupota mógłbym spodziewać się jeszcze lepszych efektów. Także polecam [...]

Wita Jestem zainteresowany kupnem o to tej Kreatyny a że jestem trochę zielony w tym suplemencie to mam trzy pytanka. Dotyczące tej kreatyny na zdjęciu. Ile powinienem brać kapsułek tej kreatyny w dni treningowe i nie treningowe. ? Ile powinien trwać jeden cykl ? Ile powinienem robić przerwy pomiędzy cyklami ? (Ile miesięcy czy tygodni) Mój [...]

Czesc chłopaki , mam pytanie . kupiłem se CM3 360 caps . Starczy mi to na cały cykl czy nie ? Ile wogóle trwa cały cykl?

[...] zrobić tydz. offa i zacząć 10x5. szczegóły zresztą w linku, który wkleiłam wyżej. TRUDNOŚCI: 1. zabiła mnie matematyka Takie obliczenia szybko się skomplikowały, bo o ile dla przysiadu i MC przyjełam wkrótce uproszczoną progresję +2,5 kg co trening na stałym ciężarze i jej się trzymałam tak w przypadku OHP i WL sprawa okazała się bardziej [...]

Redukujesz od początku dziennika? Ile już zeszło? W sumie to ja od zawsze redukuje 8-) tym systemem to jest juz mój 3ci cykl czyli ponad pół roku już będzie. Zeszło w porywach do 18kg, ale wiadomo, odpuściłem troszke- tak jak pisałem, obżarstwo w weekendy- troszke popsuło efekt. Teraz na budziku jest circa 102kg i mam nadzieje, że do wyjazdu zejde [...]

[...] Dzisiaj mam na wadze 75kg, BF od czwartku mi się raczej nie zmienił. Świadczy to tylko o tym, że na wagę praktycznie nie ma co patrzeć, a już na pewno nie jako wyznacznik ile mięśni nam przybyło z dokładnością do dziesiętnych kilograma ;-). Wg mnie na pewno wpadło więcej niż to kilo z hakiem, gdyż BF jest niższy, rozmiar pasa jest niższy, było [...]

[...] cyklicznie brać, to zacznij tak, zeby ci starczy o do końca cyklu" Czyli jak, bo zbytnio nie kapuje :P To mój pierwszy cykl także jeśli mógłbyś mi rozpisać jak brać i ile to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny. "serie dobierałeś pod siebie?" Tak, to mój pierwszy plan także nie chciałem przesadzać, jak zauważe ładne efekty to [...]

[...] na niego dawka jak dla 70kg lub podziala slabiej, w druga strone, jak ektomotfik 55kg lyknie tyle co 100kg facet to sie posra tylko po tym... wazne jak sie to lyka, ile przed treningiem, czy po jedzeniu (ile?) czy na pusty zoladek, czy sie wspomaga np. mono w dni nietreningowe. Inna sprawa to przyzwyczajenie ludzi to produktow z duzymi [...]

[...] 40mg ed 1-12 tren E nie wiem jaka ilosc i jakie dawkowanie. wiem ze małe dawki tez mnie klepia i nie mam potrzeby walenia wielkich dawek, kilka pytań 1. jak bic omke, co ile dni, jedni radza co 4 inni co 7 2. jak bic enana cypka co ile dni i jakie ilosci 3. jak bic tren E co ile dni jakie ilosci 4. czy moge na pierwszym cyklu oma meta dodac [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 93 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 mc temu ale wrocilem 6. DIETA: -białko: 130 dzien -węglowodany: 270 dzien -tłuszcz: 60 dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni w tygdniu 9. CEL CYKLU: kreatyny tylko 10. OSTATNI [...]

[...] jutro ladowanie ww czy odpuscic przypilnowac bilansu i wprowadzic nagle ww ale na ujemnym bilansie ? heheheczky napisał Moze dodaj bialka i warzyw? :o Ja w dni bez wegli (ile to jest bez węgli? ) mam 3g bialka/kgmc i 2g tluszczu i najadam sie :P Warzywa jak najbardziej OK. FEYO okk okk jutro po treningu zaczne wprowadzac ww ( bilans -300) [...]

siemka mam pytanko ale po kolei WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 114 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1.5 roku 6.DIETA staram sie trzymac :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3x silownia 9.CEL CYKLU: miesien dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia) 9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy) 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Carb Cycling -białko: 3g/kg -węglowodany: W dni low carbo 1g/kg w dni hi carbo 5g -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x5 Siła i Masa 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości. 10. [...]